1. 控制飲食結構。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

2. 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，有利于鈣的吸收。但吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。

3. 防止缺鈣還**養成良好的生活習慣，不要食用被污染的食物，多吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

4. 壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。