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    月經(jīng)是衡量女性健康的重要標志之一，月月造訪的月經(jīng)被女性“親切”地稱呼為“大姨媽”。大姨媽性情多變，陰晴不定，有時候來得相當猛烈，讓人有點招架不住;有時候又突然變得特別少。多的時候嫌她麻煩，少的時候有擔心它有麻煩，女人就是這么個麻煩人。月經(jīng)量少時也千萬不可大意，需要進行調(diào)理。

    如何判斷月經(jīng)量少呢?醫(yī)生強調(diào)，月經(jīng)量少并不影響正常的月經(jīng)周期，而是每次月經(jīng)期經(jīng)量明顯減少的現(xiàn)象。正常月經(jīng)量一般維持在50-60毫升之間，如果每月每次月經(jīng)量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，就可以判定為月經(jīng)量少。

    月經(jīng)量少可能源于不良習慣，可能是疾病信號

    現(xiàn)代女性工作壓力大，追求以瘦為美。因而長期作息無度導(dǎo)致睡眠不足、肝血虛弱，導(dǎo)致月經(jīng)量少;節(jié)食減肥成為最有效的手段之一，但也可引起內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)月經(jīng)量少;心理壓力造成的情緒不良，生氣引起的過度情緒起伏也會造成月經(jīng)異常。

    此外，月經(jīng)量少也有可能是很多婦科疾病的征兆。例如身體出現(xiàn)子宮內(nèi)膜病變、腫瘤或者子宮發(fā)育不全及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，或者人工流產(chǎn)、刮宮引起子宮內(nèi)膜變薄等也有可能導(dǎo)致月經(jīng)量少，所以如果月經(jīng)量過少，或者伴有嚴重的痛經(jīng)或者其他的異常癥狀時，女性朋友應(yīng)該引起足夠的重視，積極到醫(yī)院進行治療。

    女性月經(jīng)量少該如何調(diào)理?

    針對非疾病性月經(jīng)量少，女性朋友應(yīng)該做好日常保健。而針對疾病性的月經(jīng)量少就需要去醫(yī)院進行詳細的檢查與確診，配合營養(yǎng)師的良性調(diào)理！

    首先，飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng)，尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物，影響內(nèi)分泌，還可能導(dǎo)致痛經(jīng)。另外，要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

    其次，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。醫(yī)生表示，最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

    第三，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說，每個女人每個月都有那么幾天不舒服。但大家都知道，萬不可在這個時候去招惹她。因為女人在月經(jīng)期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態(tài)，避免負面情緒的侵擾，有助于保持月經(jīng)正常。

【本文由重慶愛德華醫(yī)院供稿】

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