一些有效預防近視的方法
時間：2016-09-14來源：求醫網
近視已經是日常生活中非常常見的一種眼科疾病了，對于大街上隨處可見的近視人群大家有沒有一些危機感呢?所以沒有得近視的人群應該怎樣預防近視呢?
預防近視的方法一：合適的環境光線亮度
在大多數情況下，視力下降和光線不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。
預防近視的方法二：改善近距用眼姿勢
近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。寫字時，光線較好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光。
預防近視的方法三：縮短近距用眼時間
除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。
預防近視的方法四：增加戶外活動
多一些戶外的活動/運動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。
預防近視的方法五：減少藍光輻射
電腦、電視、以及數碼產品的LED屏幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間建議在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。
【本文由邯鄲愛眼醫院供稿】
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