日常生活中失眠患者如何保健
時(shí)間：2015-02-09來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠患者要盡量避免與3大失眠因素"正面"接觸，戒煙，戒酒，嚴(yán)格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點(diǎn)以后。晚飯后不要做過(guò)分興奮的事情，如蹦迪，迪斯科的音樂(lè)節(jié)奏快，且屬于全身運(yùn)動(dòng)，所以回家后容易過(guò)度亢奮而導(dǎo)致失眠。
焦慮型失眠保健方法：
職業(yè)類型：多見(jiàn)于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板，財(cái)務(wù)主管等。
失眠表現(xiàn)：焦躁，恐慌，夜間驚醒后無(wú)法再次入睡。
失眠原因：這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻，家庭，人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。
失眠程度：重度(失眠3個(gè)月以上)
修補(bǔ)方案：
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。
2.運(yùn)動(dòng)法：以輕松的散步，舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。
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