哪些方法可幫助孕婦睡眠
時間：2016-10-28來源：求醫網
自從懷孕后，很多孕婦都面臨著失眠的困擾，尤其越到了孕晚期接近臨產的時候失眠的頻率更高，晚上輾轉反側難以入睡，對于自己來說受點苦倒不要緊，但是最讓人擔心是胎兒，不想因此而影響了胎兒的正常發育。妊娠期間因為荷爾蒙的變化、頻尿、各種不適，孕婦有可能會失眠、睡不好。如果你躺了30分鐘還沒入睡建議下床轉換一下環境，你可以沐浴、寫日志，或是聽音樂、做伸展運動幫助放松肌肉，加速睡眠過程。
一、哪些方法可幫助孕婦睡眠?
1、下床離開床鋪
這聽起來有點奇怪，但如果你已經30分鐘沒有入睡，你需要換一個環境，讓你回到昏昏欲睡的狀態。保持房間燈光黯淡，你可以喝一杯牛奶或是閱讀一本書。
2、試著沐浴放松
如果你感覺身體僵硬疼痛，你也可以試著沐浴泡澡，舒緩你的肌肉酸痛。你可以嘗試薰衣草或甘菊的香味，幫助你感覺放松。
妊娠期間因為荷爾蒙的變化、頻尿、各種不適，孕婦有可能會失眠、睡不好。如果你躺了30分鐘還沒入睡建議下床轉換一下環境，你可以沐浴、寫日志，或是聽音樂、做伸展運動幫助放松肌肉，加速睡眠過程。
一、哪些方法可幫助孕婦睡眠?
1、下床離開床鋪
這聽起來有點奇怪，但如果你已經30分鐘沒有入睡，你需要換一個環境，讓你回到昏昏欲睡的狀態。保持房間燈光黯淡，你可以喝一杯牛奶或是閱讀一本書。
2、試著沐浴放松
如果你感覺身體僵硬疼痛，你也可以試著沐浴泡澡，舒緩你的肌肉酸痛。你可以嘗試薰衣草或甘菊的香味，幫助你感覺放松。
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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