簡單4招預防老年便秘
時間：2015-02-09來源：求醫網
預防老年便秘最重要的就是要在平時的生活中，保證良好的生活習慣，比如，飲食就是其中很關鍵的一個方面，主要是指保證良好的生活方式，除此之外就是一些疾病，比如，痔瘡或者是肛裂等疾病。下面就老年便秘的預防方式進行介紹。
方面1、定期排便
若想預防老年便秘，那么大家就要養成每天定時排便，且每次排便不超越5分鐘，堅持糞便曉暢。切不要久忍糞便、蹲廁時刻過長或過火用力、讀書看報等，對便秘的防止非常有害。
方面2、自身衛生
大家要堅持肛門清洗，每次糞便后清洗肛門，尤其是拉肚子時，勤換內褲，也是重要的便秘的防止措施。要記得不要用不清洗或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，避免擦傷導致感染。
方面3、積極鍛煉
日常可以多做一些促進排便的運動，比如取站立位，雙手叉腰，兩腳穿插，踮起足尖，一起肛門上提，繼續5秒復原。重復數次，要知道這些運動對防止便秘都非常有利。
方面4、飲食健康
防止老年便秘宜選用質地偏涼的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、菠菜、萵苣、茭白、茄子、絲瓜、蘑菇等，避免加劇仙熱而引發便血。另外還要注意不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等影響食物，少吃上火的生果。
其實，相信很多人都能大致的了解到，老年便秘的出現與患者的生活習慣是有很大的聯系的，但終歸是沒有足夠的重視，若是能重視預防的話，想要做到預防便秘也并不是非常的困難，所以，建議有所重視。
查看更多關于簡單4招預防老年便秘的相關常識>>
