得了抑郁癥該要怎么辦
時間：2016-10-13來源：求醫網
隨著社會的飛速發展,人們在生活上、工作上面臨的壓力也是與日俱增的,人們的心理健康也受到了很大的侵襲,抑郁癥的患病人數也在不斷上升.專家介紹說,抑郁癥是一種嚴重的心境障礙,輕者會有持續心境低落的情況,癥狀較重的患者,容易產生自殺的念頭和行為,對患者的身心危害是無法比擬的,那得了抑郁癥該怎么辦呢?
1、積極地進行情緒調節.
當繁忙的生活壓得人透不過氣來,那就應該學會積極的情緒調節方法,建立廣泛的興趣愛好,一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時,就擁有了許多轉移不良情緒的途徑,如情緒抑郁時,可以去遠足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的愛好中,暫時忘卻塵世的煩惱,達到很好的情緒調節緩解抑郁癥狀的效果.
2、合理地宣泄不良情緒.
在生活上、工作上,難免會承受太多的心理壓力,產生負面情緒.人生在世,不像躺在床上欣賞音樂那么輕松舒適,總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力,諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等,都可能成為你的壓力源.每個人所能容忍的壓力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的彈性限度一樣.學會合理宣泄不良情緒的方法,及時的把負面情緒釋放出來,也就能夠很好的遏制抑郁癥的發作.
3、適當的運動調節.
得了抑郁癥,患者可學會適當運動調節的方法,讓自己全身運動起來,避免被抑郁低落的情緒狀態所控制,只要全身活動起來,通過流汗的運動方法,可以快速的消除負面情緒,有效的治療抑郁癥.
得了抑郁癥該怎么辦?大概有以上幾種簡單的自我調節方法,專家強調說,如果抑郁癥的癥狀較為嚴重,不能通過自我調節的方法消除,那就需要接受專業系統的治療.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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