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椎動(dòng)脈型頸椎病的按摩保健

　　日常生活中，由于外傷、姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)雀鞣N因素的存在，很多老年人受到頸椎病的困擾，為了預(yù)防及減少這一現(xiàn)象的發(fā)生，老年人應(yīng)該注意頸部保健。

　　步驟/方法：

　　1、立位或坐位，兩腳平行與肩同寬，兩手自然下垂，置于體側(cè)。脊柱直立，周身放松，舌抵上顎，兩眼微閉，面帶微笑。

　　2、作一次深呼吸后，以?xún)上楸l(fā)點(diǎn)，全身輕松自如地上下快速抖動(dòng)100-200次。抖動(dòng)時(shí)先由慢開(kāi)始，逐漸加快，快結(jié)束時(shí)又逐漸放慢速度。抖動(dòng)完后作一二個(gè)深呼吸，同時(shí)搓熱兩手的手心、手背和手腕共36次。緊接下一步。

　　3、將頸部分作頸后部、左右頸側(cè)部和頸前部四個(gè)部分，依次進(jìn)行按摩。

　　4、頸后部按摩。先將左手橫放，手指向右，置于頸后部，由右向左來(lái)回按摩。掌根及掌外側(cè)要略用力，以發(fā)熱為度;再換右手，由左向右來(lái)回按摩。

　　溫馨提示：按摩護(hù)理頸椎病只能緩解一時(shí)的癥狀，只對(duì)早期的癥狀有所幫助，但是對(duì)于中后期的癥狀幫助就不是很大，所以還要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。