抑郁（抑郁障礙）
抑郁的預防
針對抑郁的預防有兩個方面，首先是預防抑郁病的發作，這點不必多說，其次的預防是指預防抑郁再一次的復發，根據臨床數據顯示，抑郁**之后，大約有80%左右的患者都會再一次復發，或者是多次復發，下面就預防抑郁的方式進行介紹：
預防抑郁的方法：
1、不要自責。抑郁是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。
2、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，并適時調整治療方案和藥物。不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。避免做人生重大決定?；忌弦钟艉螅龀鲋卮鬀Q定的能力就會受影響。因此建議等抑郁好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。
3、簡化生活。患上抑郁后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。
4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁大有裨益。
5、防止復發。防止抑郁復發的方式之一就是防患于未然。首先，嚴格遵循醫生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習慣。其次，對復發訊號保持警覺。盡管每人的復發信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關心等就要留神了。并且持續了兩周左右，請馬上就醫。
男性抑郁的預防還包括認可小進步。只要抑郁狀有了一點改善，你都要學著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復活力，一點點找到曾經健康的自我。
溫馨提示
1.在較好狀態下約見咨詢師，傾訴時間在10-30分鐘為佳，不必過分地關注自我形象，防止糾纏細節，不要希望一次咨詢就治療。 2.把心理咨詢師看作特別的朋友，暢所欲言情感問題，咨詢師對您的隱私是一定保密。
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