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　　經期不注重個人衛生、不良的生活習慣、經期接觸冷水等都會造成女性出現月經不調癥狀，月經不調的發生不僅會讓女性出現下腹疼痛也會導致月經量減少等。那么，月經不調患者需要注意哪些問題?

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　5、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

　　6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。

　　7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　以上就是女性在月經不調期間需要注意的一些事項，所以，我們在月經期間更應該注重自己的經期飲食和個人衛生的良好性。還需要注意的就是在月經期間不要使用陰道清潔用品來清洗，防止破壞陰道天然的保護層。

【本文由重慶愛德華醫院供稿】

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