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　　1、不要頻繁去美容院，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

　　2、性伴侶數量別太驚人，男人的黏液進入女人體內后，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎癥。

　　3、多吃秋刀魚、金槍魚等深海魚類，含大量Omega-3脂肪酸，能遏制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

　　4、游泳，是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

　　5、服用同一種避孕藥不要超過8年，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

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