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得了辦公室綜合癥該怎么辦

　　很多人在感到腰酸背痛的時候就會選擇休息，誤以為休息就是躺著或坐著。其實，在機體感到疲勞時轉換一種方式進行積極的休息，如活動肢體會更有效。美國紐約的矯正外科博士表示，多做運動是克服辦公室綜合癥最有效的辦法。同時運動還可以消耗掉體內多余的熱量，改善酸性體質。

　　對于緩解辦公室綜合癥來說，運動的量不需要太大，也不必拿出整塊的時間來運動。可以充分利用零散時間，見縫插針來做。重要的是要動起來，并且持之以恒。比如在辦公室較好每隔一小時左右站起來望望窗外，呼吸一下新鮮空氣，活動一下肢體，都有助于減輕肌肉的疲勞癥狀。除此之外，辦公室人員還應該多走步。走步是一種很好的疏通血液循環、消除辦公室綜合癥的好方法。比如走著上下班，少坐電梯，多走樓梯;少開車，多步行，都會有很好的作用。專家告訴我們，每天累計走30分鐘的時間，身體素質就可以得到很好的改善。人體在運動時還會釋放出快樂激素———內啡肽，內啡肽能使人心神寧靜，情緒愉快，痛覺下降，對緩解疲勞綜合癥很有益處。同時還應合理安排工作和休息，不要經常熬夜，適當增加睡眠時間。

　　想要緩解辦公室綜合癥盡量消除辦公室內的污染源，針對辦公室環境中含有種種有害物質的狀況，排除污染，改善空氣質量是關鍵。首先，定時打開門窗通風換氣，保證空氣的流通，驅除室內各種有毒有害氣體。尤其冬季來臨，室內的污染高達室外的幾倍甚至十幾倍。讓新鮮流動的空氣帶走室內的污染物，這是簡單又快捷的空氣凈化法。空調要定期清洗、殺菌，辦公室內禁止吸煙。