水中毒的日常保健
人在辦公室，身體組織和細胞中的水分逐漸減少，出現了慢性、生理性的失水現象，這是造成白領皮膚干燥、皺紋增多的原因之一。專家提議，清晨喝水最保健。
體內的水分減少，還會導致腸道內正常的黏液分泌減少，使得糞便在腸內停留過久，糞便中的有害物質在腸道內堆積，人體重新吸收這些毒素之后，就容易出現頭痛、頭暈、精神疲乏等不適癥狀。
科學研究證明，早晨喝水，對人體的保健功效最為突出。喝水以選擇白開水為好，飲水量為200~400毫升，不宜過多，以免一時性的大量飲水沖淡胃液，影響到進食早餐的食欲。此時喝水，對身體健康有以下益處：
1.能利尿：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而且明顯。
2.排毒作用：晚餐攝入的蛋白質及無機鹽進入體內，在體內的分解代謝過程中，會產生一些毒性物質，對身體有害。如果早晨起來之后及時飲水，就可以促進排尿和排便，盡快地把毒素排出體外。
3.保護心臟：經過一夜的睡眠之后，體內的水分會隨著尿液、汗液和呼吸而大量丟失，血液也會變得黏稠，血液容量降低。這就給冠狀動脈為心臟供血制造了困難，容易誘發心絞痛、心肌梗死等心臟血液供應不足引發的病癥。因此，心絞痛的發生時間多在早晨，如果在早上起床之后能及時喝一杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度的目的，減少心絞痛的發生。
正常人水的平衡主要由抗利尿激素和腎臟的排水功能調節，當機體失水時，血漿晶體滲透壓升高，對下丘腦滲透壓感受器的刺激增強，抗利尿激素釋放量增多，腎臟對水的重吸收活動增強，尿量減少，從而保留了體內的水分，反之，大量飲清水后，血漿晶體滲透壓降低，抗利尿激素釋放量減少，腎臟對水的重吸收減弱，使體內多余的水從尿液排出。
溫馨提示
1.水中毒的患者要及時補充水分，也可輸點生理鹽水。如果只是胃部不適，多飲溫開水或稀釋的鹽水，然后手伸進咽部催吐。 2.水中毒后，飲食要衛生，飲食要清淡，并減少煙酒、辛辣飲食等對胃黏膜的刺激。
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