骨刺應怎樣預防才有效
時間：2015-08-31來源：求醫網
避免長期劇烈運動，長期過度的運動是誘發骨刺的原因之一，長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負荷過重，從而導致骨刺。骨刺康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，**限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
1、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨刺經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨刺的發生。
2、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨刺的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨刺。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨刺。
3、適當鍛煉
適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨刺的上佳方法，因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，適當的運動，特別是關節的必要運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨刺，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
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