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　　胃食管反流病是消化系統(tǒng)中的常見病，易反復發(fā)作，呈慢性過程。與消化性潰瘍不同，食管黏膜病變經(jīng)治療愈合后，一旦停藥，癥狀會迅速復發(fā)。從發(fā)病機制看，與食管下擴約肌功能失調有關，而且發(fā)病時大量酸性胃液反流至食管引起食管損傷，因此本病即是動力障礙性疾病，也是酸相關性疾病。由于致病因素復雜，所以要遵守胃食管反流病自我保健原則。

　　胃食管反流病人的自我保健原則介紹如下：

　　胃食管返流病是一種反復發(fā)作的慢性病，病程長，有的甚至終生，所以預防胃食管返流病的復發(fā)，加強自我保健對于曾患有該病的病人來說顯得非常重要。建議從以下方面入手，來防止本病的復發(fā)。改變生活方式是預防反酸、燒心的較好辦法。胃食管返流多與飲食有關，油膩、高脂肪、粗纖維等不易消化的食物攝入過多是引發(fā)反流的一個重要誘因。盡量少吃高脂肪餐、巧克力、咖啡、糖果、紅薯、土豆、芋頭。

　　嚴格戒煙和停止飲酒，少吃多餐，餐后不宜馬上躺下，活動20-30分鐘后方可入睡，但應注意餐后活動以小運動量為宜(如平地散步)，避免活動增加腹壓而加重反流。睡前2-3小時較好不要進食，平時可多咀嚼口香糖，這樣能增加唾液分泌的質和量，能改善食管的清除能力，保護食管黏膜以防止炎癥發(fā)生。

　　多喝溫開水可增加食管清除能力，稀釋胃酸，有助于緩解癥狀和保護食管黏膜。如果晚上容易反酸建議在睡眠時把床頭抬高10-20厘米，都會有幫助的。另外心理因素也十分重要。心理因素對消化系統(tǒng)的影響也十分大，若焦慮，抑郁都會使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良反應，所以在緊張的時候注意緩解壓力顯得非常重要。

　　溫馨提示：目前研究認為，胃食管反流病的治療需要講究策略，而調整生活方式是整個治療過程中的基礎，是預防胃食管反流病的重要舉措，從疾病的誘發(fā)因素入手，做好胃食管反流病自我預防保健工作。保持良好的精神狀況，心胸開闊，減少各種不良的精神刺激。養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，少食肥甘厚味、辛辣之品。肥胖者應適當增加活動，控制飲食，減少體重和腹壓。

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