輕松的生活預(yù)防男性性交障礙
時間：2016-03-28來源：求醫(yī)網(wǎng)
性交障礙也是需要預(yù)防的。性交障礙是各個年齡段的人都可能遭遇的一種情況，而且性交障礙的癥狀有很多，有的是無法完成性生活，而有的則是性欲過于亢進(jìn)，表現(xiàn)出了特別強(qiáng)烈的性欲望。這種情況也應(yīng)該引起人們的重視，積極加以克服。那么性交障礙有哪些預(yù)防辦法?
1、調(diào)整輕松的生活方式
壓力是中年男人“性”的**致命傷。人處在壓力之下，**專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。倫敦大學(xué)性心理學(xué)者彼特拉-博因頓說，“壓力和疲勞是性激情的**殺手!一個人沒有時間和精力享受性生活，這將意味著他沒有時間和精力享受美好的人生!”
2、合理的適度鍛煉
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。所以平時要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，**有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、保持適度的性幻想
許多夫妻在生活之中，漸漸失去了性趣，其中部分原因在于他們?nèi)狈π曰孟搿Ｄ行詰?yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。在眾多的社會角色中，男性較好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標(biāo)。”不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4、良好的生活習(xí)慣
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。同時平時可以多注意從食物中攝取必要的營養(yǎng)。
男性性交障礙的預(yù)防保健5、及時治療可能導(dǎo)致男性性交障礙的疾病
由于疾病(例如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙，還沒有治療的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以較好還是要減肥。
【本文由北京長虹醫(yī)院供稿】
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