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　　顳下頜關節病的預防：

　　對于患有顳下頜關節功能紊亂的患者，應避免一些加重關節負荷的習慣，如嚼口香糖，咬手指甲，緊咬牙和磨牙等。這些習慣是患者在日常生活中養成的，例如反復咀嚼口香糖，有的患者可以嚼一個上午，而有些患者會在開車、注意力集中或緊張的時候緊咬牙，這些都加重了對顳下頜關節的損傷。

　　保持正確的下頜位置：這也是我們教育患者要保持的下頜休息位。要求舌要抵住上腭，舌頭的前三分之一要跟口腔上壁接觸，上下牙齒分開2-3mm。有些患者會問到：這個姿勢需要保持多久?這就是下頜骨正常休息的時候保持的位置或姿勢，也就是需要患者在吃飯、睡覺以外的時間都盡量保持。因為這個位置是我們關節周圍肌肉最放松的位置，也是關節內壓力最小的位置。對于習慣緊咬牙的患者，在學習休息位的初期會有一定的難度，但是經過2-3周的適應，可以逐漸習慣。

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