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　　怎樣正確用腰預防腰椎病發生?頸腰椎疾病給患者朋友生活和工作上帶來諸多困擾，身體疼痛不適，嚴重時候更是難以忍受，因此在平時生活細節中我們應該注重預防，做好預防工作才能更好地避免患上頸腰椎疾病。專家說，近年來，20多歲的腰椎間盤突出年輕患者頻頻出現，腰椎間盤突出癥患者越來越年輕化了。頸腰椎疾病發病因素較復雜，但最本質的原因是隨著年齡的增長，椎間盤的退行性病變而導致的功能退化。頸腰椎病低齡化與不良生活方式密切相關，年輕人特別是從事電腦工作的人群工作壓力繁重，學習和工作時伏案時間過長，還有駕車、高枕、軟床等因素，都使人長時間保持單一姿勢，頸腰椎長時間疲勞，使得頸腰椎疾病發病率增高。

　　怎樣預防腰椎病的發生?下面專家就簡單給大家介紹一下腰椎病護理的重點：

　　1、體育運動適度為宜：

　　體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調節體育運動。

　　2、正確用腰：

　　搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。

　　3、腰部保健運動：

　　堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

　　以上文章講述了關于怎樣預防腰椎病的發生的內容，對此，專家表示，腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變，加之扛重物、跌倒等外力作用使周圍韌帶撕裂、髓核脫出而壓迫神經根，或因其周圍組織炎癥而發生粘連所致。患者常突發腰痛，活動不便，彎腰及行走困難等。

【本文由廣州河興痛風研究院供稿】

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