甘油三酯高的健身保健方法
時間：2015-02-11來源：求醫網
1. 選擇合適的運動項目：甘油三酯高患者可根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
2. 掌握運動強度：運動時心率為患者本人**心率的60-70%，約相當于50-60%的**攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
3. 適當的運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4. 合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動較好，并應堅持長年運動鍛煉。
5.重視在運動過程中和運動后的自身感覺：如甘油三酯高患者出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。
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