大便困難的預防措施
時間：2015-03-04來源：求醫網
大便困難的預防方法有哪些?專家表示，大便困難是日常生活中常見的一類疾病，大便困難的病因不止一種，大便困難反復發作會引發更多的疾病。因此，在日常生活中應盡早預防此病的發生。
大便困難的預防：
1、在日常生活中要養成良好的飲食習慣，在日常的飲食過程中要注意的每天飲食的量，只有充足的量才能有效的幫助腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
2、要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90～100mg纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利于排便。
3、要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。
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