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神經衰弱保健操之按摩耳朵

　　失眠、多夢、焦慮、多疑等等癥狀常常困擾著神經衰弱患者，許多人甚至懷疑自己患上了精神病。其實神經衰弱在我們生活中非常多見，當你發現自己可能患上神經衰弱時可以嘗試自己做些神經衰弱保健操，例如按摩耳朵，或許能起到較好效果。

　　醫生介紹，經常按摩耳朵，可以疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能，對預防和緩解耳聾、頭痛、神經衰弱、高血壓等都有較好的效果。用正確的方法**耳朵就可以預防和緩解頭痛、神經衰弱的出現。拉耳朵的方法可根據各人所需選擇，主要有以下十種。

　　神經衰弱保健操之按摩耳朵：

　　1、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　2、手摩耳輪法

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

　　3、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廊優秀，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　4、搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

　　5、雙手拉耳法

　　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

　　6、雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

　　7、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　8、雙手掃耳法

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

　　9、下拉耳垂法

　　用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　10、推摩耳根法

　　食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。

　　溫馨提示，神經衰弱保健操中做拉耳朵動作時要輕柔，以不感覺疼痛，耳廓發紅發熱為限。每次3~5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，而且要長期堅持。如果患者耳部有慢性炎癥、皮膚病、凍瘡等，則要停止。