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低血壓的飲食建議

　　近幾年來，因為動脈血壓異常出現高血壓、低血壓的人數越來越多，然而真正了解這兩個病癥人，僅對高血壓有所忌憚。其實不然，低血壓雖不受人們重視，但該病癥對人們造成的傷害是極大的。該病癥可引起頭暈、暈厥、精神萎靡不振等癥狀。那么飲食方面我們要注意些什么呢?下面是專家帶來的關于低血壓的飲食建議，我們一起來看看吧。

　　一、低血壓的飲食建議

　　平時應多食些富含高蛋白的食物，如豬、牛、羊肉、雞、鴨、兔、魚、蛋、奶、大豆等。糖類、脂類可適當多吃，包括糕點、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加總熱量。菜肴要多帶鹽分，以便血壓升高。血壓過低的青少年，也可在醫師的指導下服些益氣補血、振奮心陽的藥物，如黨參、黃芪、當歸、白術、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　二、飲食治療

　　加強營養，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。有一種很實用，有效方便的方法，可以在平時常飲用下邊可以治療低血壓食品中一，二種的泡制的飲品，比如知道這些常吃可以治低血壓，如黨參、黃芪、當歸、白術、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。

　　如姜、蔥、醋、醬、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。你就可以從中找出一，二樣來泡茶喝。可以買些大棗，桂圓加紅糖每天泡茶飲，很方便。也可以用紅糖加姜末制成姜湯喝。也很方便的。關鍵注意養成多吃以上一到二種食品的習慣。能在平時每天的生活習慣中加入了這習慣。低血壓很快會沒事了!

　　低血壓患者的治療不僅要注意飲食方面的調理，也要注意運動，積極的鍛煉，增強體質，才能提高血壓。

　　三、運動處方

　　1、加強體育鍛煉。堅持各種運動，如跑步、做操、游泳、滑冰、爬山、打太極拳、練劍、玩球等等。既可鍛煉體魄、增強體質，又能振作精神、陶治情志。運動可促使交感神經興奮性的增高、兒茶酚胺類物質分泌增多，因而使血壓上升，同時也可刺激心血管運動及調節中樞，改善周身的血液循環狀況，天長日久。就可增強身體素質，使血壓也逐漸升高到正常水平。

　　2、消除緊張，保持良好心情。長期處于緊張狀態，能使機體免疫力降低、食欲減退、營養缺乏，中樞神經系統及內分泌功能紊亂，使血壓下降。因此，保持良好的精神狀態，是提高血壓行之有效的方法。

　　溫馨提示：有了幾點關于低血壓的飲食建議，相信大家對低血壓的飲食有了明確的認識。在日常生活中要多加運動，這樣不但可以預防低血壓的出現，也可以有效緩解低血壓。發現病癥要對其引起重視，以免延誤病情，錯過治病良機。