怎么預防肥胖癥的發生
時間：2014-10-11來源：求醫網
肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。很多人都認為肥胖癥不會給我們的身體健康帶來什么影響，卻不知的過于肥胖會引起，糖尿病及血壓增高等多種并發癥，所以人們一定要對肥胖癥引起重視。那么我們要如何預防肥胖癥的發生那？
肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常范圍內。預防肥胖癥應從兒童時期開始。目前，將肥胖理解為“病理環境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變。 由于遺體因素是不可改變的，因此，**通過調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升?；谶@種新觀念，各國政府都致力于推廣健康的生 活方式以及普遍的預防計劃。
總的說來有3種預防措施，即普遍性預防，選擇性預防和針對性預防。
普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平并最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目標。通過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。
選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的斗爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施。新加坡教育部對兒童采取這種預防措施后已經 使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。
針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬于肥胖的個體中進行，目的在于預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率。這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高。已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。
溫馨提示：以上就是如何預防肥胖癥發生的全部內容，希望能幫到您。專家指出，人們在日常生活中要多加運動，適當的增加運動量，不僅如此，患者還要在飲食中多加注意，盡量少吃熱量過高的食物，少喝碳酸飲料，這樣多方面的操作就可以預防肥胖癥的發生。
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