如何才能有效預防肥胖癥發病
時間：2016-03-16來源：求醫網
如何才能有效預防肥胖癥發病?肥胖癥是一種常見病，高發病。肥胖癥的出現不僅給患者的身體造成嚴重的傷害，同時給患者的心理也產生很大的負擔。因此對于該疾病大家一定要引起重視，積極了解有效預防肥胖癥發病的措施，提早預防。那么，如何才能有效預防肥胖癥發病呢?為了便于大家了解，下面就做下詳細的介紹。
1、人工喂養兒在出生后頭三個月內避免喂固體食物，代乳品的攝入量不易過多，尤其是在6～8個月更應注意，以水果、蔬菜、米湯、面湯代替。有報道，在生后的頭三個月體重凈增3公斤，將來到青少年時期發生肥胖癥的幾率有明顯增加之勢(正常情況下生后頭三個月體重為每月增600克)。
2、有效預防肥胖癥發病需要從小養成良好的進食習慣，不偏食，對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃，參加各種體力活動，如可以走路的場合盡量不要坐車，少乘電梯，多爬爬樓梯。這種生活習慣的養成對今后一生是會有重大影響的，轉成成人肥胖癥的風險也就明顯減少。
3、兒童處于生長發育階段，蛋白質的供給不能過少，仍應常給小兒吃瘦肉、**、豆制品等食物，可以有效預防肥胖癥發病。
4、有效預防肥胖癥發病家長應該基本滿足小兒食欲，不使小兒饑餓，故應多吃熱量小但體積大的食物。如芹菜、蘿卜等蔬菜。米飯、面食仍為主食，每天吃適量水果。
5、目前證實了魚油中的脂肪可以防止脂肪細胞的增殖。給雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪細胞的作用)，同時給一部分老鼠喂食魚油，其結果表明，魚油的脂肪細胞數量增加較少。以上實驗證明，魚類所含的脂肪，能防止脂肪細胞增殖型肥胖癥。因此，有效預防肥胖癥發病可以多吃一些沙丁魚、始魚、秋刀魚或EPA、DHA合量豐富的青背魚。
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