刷牙的次數和時間：早晚**刷牙，每次刷牙時間不得少于3分鐘。建議有條件者可每餐后刷牙。臨睡前的刷牙最為重要，可有效預防齲齒和牙周病。因為人在入睡后，口腔內唾液分泌減少，對細菌的沖洗作用減弱，導致細菌繁殖加快，口腔中的食物殘渣在細菌的作用下發酵產酸，時間長了就可能導致齲齒和牙齦炎。

　　牙刷的選擇：刷毛柔軟，刷頭小，頂端呈圓形，刷毛為2～3排且刷毛間隔相同的優質尼龍絲牙刷為上選。

　　牙刷的保養和更換：每次刷牙完畢，應將牙刷洗凈，刷頭朝上放入杯內，置于通風干燥處。每1-3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開變曲、傾斜應及時更換。