老年便秘的保健措施
時間：2015-02-09來源：求醫網
一、補腎鍛煉：
1、鼓勵病人每日進行吞咽唾液活動，次數不限。唾液為腎精所化，不但有濕潤與溶解食物、清潔和保護口腔的作用，而且還有滋養腎精的功效。
二、提肛縮腎鍛煉：
法是吸氣時使肛門括約肌收縮，呼氣時使該肌舒張(即忍便動作)，如此反復10次左右，每天練3～5回。提肛縮腎鍛煉能促進直腸的血液循環，使腸道血液運行通暢，以緩解便秘。此種鍛煉方法病人易于接受，無痛苦，不受時間、地點、場合的限制。
3、熱搓雙耳活動，時間和次數不限。全身穴位的精華皆聚于耳，腎開竅于耳，腎能接受五臟六腑所傳之精藏之，充實于腎，經常進行熱搓雙耳活動，可滋補腎陰，使腸道得以濡滑滋潤而大便通暢。
4、可根據病人情況酌情口服20%甘露醇150ml，可在30分鐘內通便。20%甘露醇屬高滲溶液，口服在胃腸道不易被吸收，由于高滲作用，可使腸道內的水分增加，稀釋和軟化糞便，潤滑腸道，既能緩解急性便秘，又能預防便秘的發生。
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