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焦慮如何預防

　　焦慮與遺傳因素、個性特點、不良事件、應激因素、軀體疾病等均有關系，這些因素會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現。

　　生活中如何預防焦慮：

　　1.相信自己 凡事應該預先多設想可能出現的最壞結果及相應的對策，這樣，你就會對自己的應變能力充滿信心。

　　2.走向大自然 旅行可使你重獲活力。有時間，到郊外走走，看看青山隱隱，聽聽流水潺潺，別有一番滋味在心頭。

　　3.聽聽音樂 學會自我放松 音樂是一個多功能的處方。當你煩得快要不行的時候，不妨買上一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的CD，在一個寧靜平和的氛圍中閉目聆聽。

　　4.選擇性記憶 這是我們最傳統的減壓法，在晚間的浴室里增加一點沁人心脾的芳香，關上電話機，在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個好覺，會使你迅速重獲全新能量。

　　面對厚厚的文件覺得壓力已不堪承負，不妨讓換個心態，忙里偷閑，稍稍放縱，去感受一下天空的高遠與空氣的清爽。給自己一個解壓的小天地，重新開始工作的時候，所有的難題都會豁然開朗。