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　　根據其發生的原因，閉經可分為生理性和病理性。通常將病理性閉經分為原發性和繼發性兩類。關于閉經的保健，閉經患者應該加強體育鍛煉，增強體質。可以通過以下方法進行鍛煉。

　　1、仰臥起坐：閉經患者仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續進行。作用：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而緩解婦科疾病。

　　2、跳繩：跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，增進人體器官發育，有益于身心健康，強身健體，提高整體素質。跳繩時的全身運動以及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，閉經患者可每天堅持跳繩。

　　3、慢跑：閉經患者可以每天堅持慢跑，研究發現：慢跑時每半小時消耗熱量300卡路里，有益于心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　4、避免久坐：久坐可直接影響卵巢子宮等器官的血液循環，阻礙卵巢子宮組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰患者的病情。患者應該在久坐之后站立活動片刻。

　　溫馨提示，閉經患者應該根據自身情況制訂合理的鍛煉保健方案。

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