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　　生活中有很多的人群害怕月經到來，因為在月經期間，很多的人還會出現痛經的現象，出現這種情況之后，嚴重的影響患者的生活，還會導致很多的不良后果，因此要注意緩解方法，避免導致疼痛感加重，那么痛經的緩解方法包括哪些?一般，有效的緩解痛經的方法有：

　　1.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助女性緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　2.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，緩解痛經應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　3.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經的重要方面。

　　4.飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　以上就是緩解痛經的方法，如果女性朋友出現痛經病情持續時間久，一定要到正規醫院進行檢查，避免不必要的疾病發生。

【本文由鄭州長江醫院婦科供稿】

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