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　　大家在日常生活中要盡早的了解自己的生活方式，避免出現痛經，當這種情況出現時，還會導致患者深受影響，肝腎虧損。平時大家需要注意合理的環節，而且在日常生活中，也要注意合理的利用藥物，要做到營養均衡，有效地補充礦物質，全面的進行調理，有效綜合保健，那么，痛經的緩解方法都有哪些?

　　1，勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法，利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外，拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　2，補充礦物質

　　鈣，鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3，避免咖啡因

　　咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4，禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5，飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐。

　　6，練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　7，泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　8，運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　9，保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　10，服用止痛藥

　　**及acetaminophen可緩解經痛，然而，更有效的成藥包括Advil，Haltran，Medipren及Nuprin，這些藥物含有ibuprofen，能遏制前列腺素的作用，當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。

　　平時大家需要注意治療方案，有效地進行綜合保健，避免導致患者深受影響，并且在日常生活中，大家需要注意合理的進行保暖，以免導致更多困擾，要注意禁煙禁酒，這樣才能避免造成患者深受痛苦，希望患者盡早**。

【本文由大同新時代婦科醫院供稿】

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