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頸椎脫位的預(yù)防方法有哪些

　　頸椎脫位近年來有明顯年輕化的趨勢，我們都頸椎脫位的癥狀十分復(fù)雜，輕者可見長時間頸肩部酸痛不適，重者頭暈頭痛，惡心、心慌心悸，頸部活動受限、手麻、肌萎縮，甚至上肢癱瘓。因此在頸椎病初期就要及時進行治療，并且做好頸椎護理，以防病情加重。

　　頸椎脫位的預(yù)防方法有：

　　1.骨正筋柔，保持正確坐姿

　　長期的頸椎的扭曲前屈是頸椎損傷的直接原因，因此首先要調(diào)整不良姿勢，尤其是坐姿。正確的坐姿，首先是要保持脊柱的左右正直不向一側(cè)偏倚，其次才是避免長時間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點有三，第一是兩腳平行著地，不要翹二郎腿;第二身體與辦公桌保持適當?shù)木嚯x，約一個拳頭的距離，不能緊貼或遠離辦公桌，第三是要選擇恰當高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同時使脊柱正立垂直。第四要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。

　　2.捋指松臂，緩解頸肩緊張

　　根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)經(jīng)筋的原理，頸項部的筋肉是起于四肢部的手足末端，尤其是手部。要緩解頸項部肌肉的緊張和酸痛，最有效的辦法就是從手指部開始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐個捋另一手手指各3—5次，再按揉手掌掌骨之間的縫隙2—3遍，再按揉腕關(guān)節(jié)的尺橈兩側(cè)，使腕關(guān)節(jié)放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2—3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、頭頂方向用力伸展雙臂和十指，以手指疲勞為度。

　　3.暖項摩肩，謹防風(fēng)寒侵擾

　　頸椎病的外因是頸肩部感受風(fēng)寒，因此要十分注意頸部的保暖，尤其是夏天空調(diào)環(huán)境下、冬季大風(fēng)天氣以及夜間睡眠時。要避免長時間直沖冷風(fēng)，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15—20次，以發(fā)熱為度。這樣不僅可以放松頸項部肌肉，也可溫通血脈，散寒通經(jīng)。如受寒頸項僵硬不適，也可用艾條熏灸頸項僵硬疼痛部位，以溫熱不灼燒為度，溫灸20分鐘，常可立刻緩解疼痛不適癥狀。

　　4.調(diào)養(yǎng)鍛煉，扶正強筋健骨

　　頸椎病的**調(diào)理，還要講究扶正固本。一方面要避免長期加班熬夜，另一方面也要注意營養(yǎng)，要堅持適度規(guī)律的體育鍛煉或氣功鍛煉。站樁和靜坐是調(diào)治預(yù)防頸椎病十分有效的方法，不僅可以糾正脊柱扭曲，也可培補元氣，強筋健骨，起到標本兼顧的作用。當然，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當服用一些補腎強骨，舒筋活絡(luò)的保健藥物。