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　　痛經是女性固有的一種疾病，其在月經期間食用不當的飲食、勞累過度等誘發下，繼而很容易產生腹痛難以忍受的現象，繼而極大影響著患者的不良情緒，所以在日常女性在患發的時候，積極的進行合理調理，相信痛經是會很快好轉的。那么，痛經應如何調理呢?

　　1、平時注意鍛煉身體，提高身體素質：體質虛弱的女青年，平時要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等，以強身健體，增強 機體抵抗力和對疼痛的耐受力。

　　2、生活上注意調理，做到有規律。平時生活要有規律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合， 保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經的疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減 輕上些。來月經前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛經。

　　3、多食用富含纖維的食物，因為便秘能引起痛經，而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

　　4、注意下身保暖，月經期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹 部熱敷，可以加速血液循環，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

　　痛經給很多女性朋友帶來了疼痛和折磨，所以建議患發痛經的女性朋友應盡早發現盡早治療的準備，平時要學會保護好自己的身體，并且要消除一切對月經不利的因素，避免過度的緊張、害怕等不良情緒，積極的面對此病勇敢的戰勝痛經的堅強信心。

【本文由大同新時代婦科醫院供稿】

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